Ingredientes:

1 banana (congelada, cortada em pedaços)
1/4 xícara de nozes (as nozes podem ser pré-embebidas em água por várias horas ou até durante a noite)
1/2 xícara de leite de sua preferência (você pode usar leite de vaca, leite de soja, leite de amaranto , etc.)
1/4 xícara de iogurte (natural ou grego)
1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (a gosto)
1/2 colher de chá de baunilha (opcional)
Uma pitada de canela (opcional)
Alguns cubos de gelo (opcional)
Instruções:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Misture todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.
Prove e, se necessário, acrescente mais mel ou outros ingredientes a gosto.
Despeje o smoothie em um copo e sirva.
Este smoothie contém muitas gorduras saudáveis ​​​​e proteínas das nozes, bem como vitaminas e minerais da banana e do leite. Você pode experimentar outros ingredientes de sua preferência, como adicionar gotas de chocolate, vegetais ou outros tipos de frutas.