Pés e tornozelos inchados (medicados medicamente como edema) ocorrem quando há acumulação de líquido nos tecidos. Este é um sintoma muito comum que geralmente tem uma causa simples e inofensiva – mas por vezes é também um sinal do corpo para que se investigue mais a fundo.
Causas comuns de pés inchados
Causas inofensivas e do dia-a-dia
Ficar sentado ou de pé durante muito tempo: a circulação sanguínea diminui e a bomba muscular da barriga da perna não funciona ativamente. A gravidade puxa o líquido para a parte inferior do corpo.
Calor: em climas quentes, os vasos sanguíneos dilatam-se para libertar calor. Isto facilita o vazamento de líquido para os tecidos circundantes.
Uma dieta rica em sal e hidratos de carbono: o sal retém água no organismo e promove a retenção de líquidos.
Falta de exercício e excesso de peso: impedem o retorno venoso do sangue ao coração.
Gatilhos Hormonais e Relacionados com Medicamentos
Gravidez: As alterações hormonais e a pressão do útero sobre a veia cava prejudicam o fluxo sanguíneo.
Flutuações do Ciclo Menstrual: Muitas mulheres retêm mais água antes da menstruação.
Medicamentos: Os medicamentos para a pressão arterial (especialmente os bloqueadores dos canais de cálcio), os analgésicos (como o ibuprofeno ou o naproxeno), a cortisona ou os contracetivos hormonais podem causar edema como efeito secundário.
Causas Médicas (Devem Ser Investigadas)
Insuficiência Venosa / Varizes: As válvulas venosas não fecham corretamente, provocando a acumulação de sangue.
Doenças Cardíacas, Renais ou Hepáticas: Quando os órgãos já não conseguem bombear ou filtrar os fluidos de forma ideal.
Linfedema: Perturbação do sistema linfático que impede a drenagem da linfa.
Inflamações ou Lesões: Torção do tornozelo, picadas de insetos, infeções.
Dicas eficazes para pés mais leves
- Medidas de alívio imediato
Eleve os pés: Várias vezes ao dia, eleve as pernas de forma a que os pés fiquem acima do nível do coração. Isto facilita o retorno do sangue ao coração.
Banhos frios e alternando água quente e fria: Enxague a parte inferior das pernas com água fria de baixo para cima. Este contrai os vasos sanguíneos.
Exercícios para os pés: Sentado ou de pé, balance o corpo para a frente e para trás, dos dedos dos pés aos calcanhares, para ativar a bomba muscular dos gémeos. Rode os tornozelos em círculos.
- Ajustes diários
Beba muita água: Parece paradoxal, mas ajuda: a ingestão suficiente de líquidos sinaliza ao organismo que não precisa de armazenar água para “situações de emergência”.
Reduza o consumo de sal: Utilize ervas frescas para temperar as refeições.
Use meias de compressão: Especialmente durante voos de longa duração, longas horas no escritório ou se tiver insuficiência venosa, estas ajudam a manter a pressão nos tecidos.
Roupa larga: Evite meias ou calças apertadas que restrinjam o fluxo sanguíneo na virilha ou nos gémeos.
Quando procurar um médico:
O inchaço ocorre subitamente ou apenas numa perna (risco de trombose/coágulo sanguíneo!).
A área também fica vermelha, quente ao toque ou muito dorida.
Podem ocorrer sintomas como falta de ar, dor no peito ou tonturas.
O inchaço persiste durante vários dias, mesmo com a perna elevada e aplicação de água fria.