Como aliviar rapidamente a dor e o inchaço no joelho – receitas antigas e comprovadas
Aqui estão algumas abordagens tradicionais e naturais que podem ajudar com a dor no joelho:
- Wraps de repolho – um remédio caseiro antigo
Os wraps de repolho são um remédio caseiro muito antigo para o inchaço e a inflamação, comprovado em muitas culturas. As folhas contêm compostos de enxofre e antocianinas, que se pensa terem propriedades anti-inflamatórias.
Veja como:
Pegue em folhas grandes e frescas de couve branca ou de couve-de-bruxelas. Lave-as bem e seque-as.
Remova a nervura central grossa para tornar as folhas mais flexíveis.
Coloque as folhas sobre um pano de cozinha limpo e estenda-as com uma garrafa de vidro ou um rolo de massa até que as nervuras das folhas estejam ligeiramente partidas e um pouco de sumo comece a escorrer. Isto ativa os ingredientes ativos.
Coloque várias camadas de folhas de couve preparadas diretamente sobre o joelho dorido e inchado.
Fixe a ligadura com um pano ou gaze, mas não aperte demasiado para não prejudicar a circulação.
Deixe a ligadura atuar durante pelo menos 2 horas ou durante a noite. Troque as folhas a cada poucas horas, se necessário.
- Envoltório de Vinagre – Refrescante e Anti-inflamatório
O vinagre é tradicionalmente utilizado para inchaços e contusões devido ao seu efeito refrescante e à capacidade de estimular a circulação.
Como fazer:
Misture o vinagre de maçã e a água fria na proporção de 1:1.
Molhe um pano limpo (por exemplo, algodão ou linho) na mistura e torça-o suavemente.
Coloque o pano húmido sobre o joelho e fixe-o com um pano seco ou papel de alumínio para reter a humidade.
Deixe a ligadura atuar durante 30 a 60 minutos. Repita várias vezes ao dia, se necessário.
- Wrap de Quark – Refrescante e Suavizante
Os envoltórios de quark são um remédio caseiro popular para a inflamação e o inchaço, uma vez que o quark proporciona uma frescura agradável e, segundo se diz, contém substâncias anti-inflamatórias.
Como fazer:
Use quark com baixo teor de gordura à temperatura ambiente (não diretamente do frigorífico, caso contrário, estará demasiado frio).
Espalhe uma camada de quark com cerca de 0,5 a 1 cm de espessura sobre um pano limpo (por exemplo, toalha de papel ou gaze).
Coloque o pano, com o lado do quark virado para baixo, sobre o joelho dorido.
Cubra-o com outro pano para proteger as suas roupas.
Deixe o pano atuar até que o quark seque e se desfaça (cerca de 20 a 30 minutos). Em seguida, retire-o.
- Gengibre – Anti-inflamatório de dentro para fora
O gengibre é conhecido pelas suas poderosas propriedades anti-inflamatórias e pode ser utilizado tanto internamente como chá como externamente como compressa.
Como chá:
Corte um pedaço de gengibre fresco de 2 a 3 cm em rodelas finas ou rale-o.
Deite água quente sobre o mesmo e deixe em infusão durante 10 a 15 minutos.
Beba 2 a 3 chávenas por dia.
Como compressa:
Rale um pedaço maior de gengibre e esprema o sumo.
Misture o sumo de gengibre com um pouco de água morna e molhe um pano.
Coloque o pano húmido sobre o joelho e deixe atuar durante 20 a 30 minutos. Atenção: o gengibre pode irritar a pele, por isso teste primeiro numa pequena área.
- Cúrcuma – O Especiaria Dourada
A curcuma contém curcumina, um poderoso anti-inflamatório e antioxidante. Pode ser utilizada internamente (como tempero nos alimentos ou como “leite dourado”) e externamente.
Como pasta (externamente):
Misture o pó de curcuma com um pouco de água morna e, possivelmente, um pouco de óleo de coco até formar uma pasta espessa.
Aplique a pasta no joelho e cubra-o com um pano, pois a curcuma mancha muito.
Deixe atuar por 20 a 30 minutos e depois enxague bem.
Como “Leite Dourado” (interior):
Aqueça 250 ml de leite (ou leite vegetal) com 1 colher de chá de açafrão em pó, uma pitada de pimenta preta (importante para a absorção da curcumina), um pouco de gengibre e, opcionalmente, mel.
Beba diariamente.
Observações importantes:
Elevação: Eleve o joelho sempre que possível para reduzir o inchaço.
Arrefecimento (fase inicial): Para inchaço agudo e lesões recentes, o arrefecimento com gelo (envolto num pano, não diretamente sobre a pele) durante 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, é muito útil.
Repouso: Dê ao joelho descanso suficiente para promover a cicatrização. Evite a tensão.
Exercícios ligeiros (posteriormente): Assim que a dor aguda diminui, os exercícios ligeiros sem apoio de peso (por exemplo, na água) podem ser úteis para manter a mobilidade articular.
Consulte um médico: Como mencionado no início, se sentir dor intensa, febre, vermelhidão, sobreaquecimento ou se os sintomas persistirem ou piorarem, deve definitivamente consultar um médico. Podem existir causas mais graves (artrite, lesão do menisco, lesão ligamentar) que requerem tratamento específico.