As barras energ\u00e9ticas vegan de 5 minutos s\u00e3o ideais para snacks r\u00e1pidos e saud\u00e1veis. Aqui est\u00e3o algumas receitas que pode fazer facilmente:<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 ch\u00e1vena de t\u00e2maras (sem caro\u00e7o)
1\/2 ch\u00e1vena de manteiga de amendoim
1\/4 ch\u00e1vena de cacau em p\u00f3
1\/4 ch\u00e1vena de am\u00eandoas
1\/4 ch\u00e1vena de flocos de coco
1\/4 ch\u00e1vena de sementes de chia
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Amasse as t\u00e2maras num processador de alimentos.
Adicione a manteiga de amendoim, o cacau em p\u00f3, as am\u00eandoas, os flocos de coco e as sementes de chia e misture bem.
Forre um tabuleiro com papel vegetal e espalhe a mistura sobre a mesma.
Congele no frigor\u00edfico durante pelo menos 30 minutos.
Sirva cortado em fatias.<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 ch\u00e1vena de t\u00e2maras (sem caro\u00e7o)
1\/2 ch\u00e1vena de am\u00eandoas
1\/2 ch\u00e1vena de flocos de coco
1\/4 ch\u00e1vena de \u00f3leo de coco (derretido)
1\/4 ch\u00e1vena de sumo de lim\u00e3o
1 colher de ch\u00e1 de extracto de baunilha
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Amasse as t\u00e2maras num processador de alimentos.
Adicione as am\u00eandoas, os flocos de coco, o \u00f3leo de coco, o sumo de lim\u00e3o e o extrato de baunilha e misture bem.
Forre um tabuleiro com papel vegetal e espalhe a mistura sobre a mesma.
Congele no frigor\u00edfico durante pelo menos 30 minutos.
Sirva cortado em fatias.<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 ch\u00e1vena de t\u00e2maras (sem caro\u00e7o)
1\/2 ch\u00e1vena de sementes de papoila
1\/4 ch\u00e1vena de sumo de laranja
1\/4 ch\u00e1vena de casca de laranja (ralada)
1\/4 ch\u00e1vena de nozes
1\/4 ch\u00e1vena de passas
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Amasse as t\u00e2maras num processador de alimentos.
Adicione as sementes de papoila, o sumo de laranja, a raspa de laranja, as nozes e as passas e misture bem.
Forre um tabuleiro com papel vegetal e espalhe a mistura sobre a mesma.
Congele no frigor\u00edfico durante pelo menos 30 minutos.
Sirva cortado em fatias.
Pontas:<\/p>\n\n\n\n
Utilize t\u00e2maras de boa qualidade, pois s\u00e3o a base para as fatias.
Pode variar as sementes e os frutos conforme o seu gosto.
Tamb\u00e9m pode cobrir as fatias com chocolate derretido.
Tamb\u00e9m pode decorar as fatias com flocos de coco, sementes ou frutos secos.
Mais ideias:<\/p>\n\n\n\n
Pode aumentar o teor de prote\u00edna das suas barras adicionando prote\u00edna em p\u00f3.
Tamb\u00e9m pode usar outras sementes, como sementes de ab\u00f3bora, sementes de girassol ou sementes de s\u00e9samo.
Tamb\u00e9m pode fazer fatias salgadas, por exemplo, com tomate seco, azeitonas ou sementes.
Desfrute da sua refei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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