Os produtos assados \u200b\u200bde aveia e courgette para o pequeno-almo\u00e7o s\u00e3o uma \u00f3tima forma de come\u00e7ar o dia de forma saud\u00e1vel. Eis uma receita simples e deliciosa:<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 ch\u00e1vena de curgete ralada (aproximadamente 1 curgete m\u00e9dia)
1 ch\u00e1vena de aveia
1\/2 ch\u00e1vena de leite (ou leite vegetal)
2 ovos
1\/4 de ch\u00e1vena de mel ou xarope de \u00e1cer (ou outro ado\u00e7ante)
1 colher de ch\u00e1 de extracto de baunilha
1 colher de ch\u00e1 de canela
1\/2 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3
1\/4 de colher de ch\u00e1 de sal
Opcional: 1\/2 ch\u00e1vena de nozes picadas, passas ou outros frutos secos
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Prepara\u00e7\u00f5es:
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C.
Unte uma tarteira m\u00e9dia ou forre-a com papel vegetal.
Prepara\u00e7\u00e3o da curgete:
Rale a curgete e esprema o excesso de humidade.
Mistura dos ingredientes:
Numa tigela grande, misture a aveia, o fermento, a canela e o sal.
Noutra tigela, misture o leite, os ovos, o mel, a baunilha e a curgete ralada.
Deite os ingredientes h\u00famidos nos secos e misture bem.
Adicione nozes ou frutos secos, se usar.
Cozimento:
Deite a mistura na assadeira e espalhe uniformemente.
Leve ao forno durante 30-35 minutos ou at\u00e9 que o topo esteja dourado e o centro firme.
Arrefecimento e servi\u00e7o:
Deixe arrefecer na assadeira durante alguns minutos, depois corte em fatias e sirva.
Dicas e varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
Sabor: Tamb\u00e9m pode experimentar outros temperos, como o gengibre ou a noz-moscada.
Fruta: Tamb\u00e9m pode adicionar outras frutas, como ma\u00e7\u00e3s raladas ou mirtilos.
Prote\u00edna: Se quiser aumentar o teor de prote\u00edna, pode adicionar uma colher de prote\u00edna em p\u00f3.
Ado\u00e7ante: Pode variar a quantidade de do\u00e7ura de acordo com o seu gosto.
Este assado de aveia com courgette \u00e9 delicioso e nutritivo, uma escolha perfeita para um pequeno-almo\u00e7o saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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