{"id":9477,"date":"2025-02-14T20:17:07","date_gmt":"2025-02-14T20:17:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simplecooking.top\/?p=9477"},"modified":"2025-02-14T20:17:08","modified_gmt":"2025-02-14T20:17:08","slug":"muffins-de-ovo-de-courgette-e-queijo-ricos-em-proteinas-adequados-para-a-dieta-cetogenica-e-perfeitos-para-preparar-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simplecooking.top\/?p=9477","title":{"rendered":"Muffins de Ovo de Courgette e Queijo \u2013 Ricos em Prote\u00ednas, Adequados para a Dieta Cetog\u00e9nica e Perfeitos para Preparar Refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n

Muffins de Ovo, Courgette e Queijo \ud83e\uddc1\ud83e\uddc0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ricos em prote\u00ednas, adequados para a dieta cetog\u00e9nica e perfeitos para preparar refei\u00e7\u00f5es<\/em><\/p>\n\n\n\n

Estes muffins salgados<\/strong> s\u00e3o low carb, cheios de prote\u00ednas e muito f\u00e1ceis de preparar<\/strong>. Perfeitos para um pequeno-almo\u00e7o r\u00e1pido, um snack saud\u00e1vel ou at\u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o ligeira.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\ud83d\udcdd Ingredientes (para 6 muffins):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • 3 ovos grandes \ud83e\udd5a<\/li>\n\n\n\n
  • 1 ch\u00e1vena (100g) de courgette ralada e escorrida \ud83e\udd52<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bd ch\u00e1vena (50g) de queijo ralado (cheddar, mozarela ou parmes\u00e3o) \ud83e\uddc0<\/li>\n\n\n\n
  • 2 colheres de sopa de natas ou iogurte grego<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bd colher de ch\u00e1 de sal<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bc colher de ch\u00e1 de pimenta preta<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bd colher de ch\u00e1 de alho em p\u00f3 (opcional)<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bd colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3 (para mais leveza)<\/li>\n\n\n\n
  • 1 colher de sopa de azeite ou manteiga derretida<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \ud83d\udc68\u200d\ud83c\udf73 Modo de Prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    1\ufe0f\u20e3 Pr\u00e9-aquecer e preparar a forma:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
    • Unte uma forma de muffins ou utilize formas de silicone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      2\ufe0f\u20e3 Preparar a mistura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Numa tigela, bata os ovos<\/strong> com as natas ou iogurte<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
      • Adicione a courgette ralada<\/strong>, previamente escorrida para remover o excesso de l\u00edquido.<\/li>\n\n\n\n
      • Incorpore o queijo ralado, sal, pimenta, alho em p\u00f3 e fermento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
      • Misture bem e acrescente o azeite ou manteiga derretida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        3\ufe0f\u20e3 Assar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Distribua a mistura pelas formas de muffins.<\/li>\n\n\n\n
        • Leve ao forno por 15-20 minutos<\/strong>, at\u00e9 ficarem dourados e firmes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          4\ufe0f\u20e3 Servir e degustar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Deixe arrefecer um pouco antes de servir. Podem ser consumidos quentes ou frios!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n\n\n\n

            \u2728 Dicas:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            \u2705 Adicione bacon picado, fiambre ou espinafres<\/strong> para mais sabor.
            \u2705 Conservam-se no frigor\u00edfico por at\u00e9 5 dias<\/strong> e podem ser congelados.
            \u2705 Excelente op\u00e7\u00e3o para levar para o trabalho ou um snack keto.<\/p>\n\n\n\n

            \ud83e\udd5a\ud83e\uddc0 Deliciosos, nutritivos e prontos num instante!<\/strong> \ud83d\ude0d<\/p>\n\n\n\n

            <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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