Este Assado de Aveia com Courgette com Queijo \u00e9 um prato r\u00e1pido e delicioso, perfeito para qualquer refei\u00e7\u00e3o. Combine o sabor fresco da curgete com a textura abundante da aveia em flocos e a cremosidade do queijo; Este assado \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o que n\u00e3o pode perder. \u00c9 vers\u00e1til, f\u00e1cil de preparar e pode ser servido como prato principal ou como acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n
Tempo de prepara\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
Tempo de prepara\u00e7\u00e3o: 15 minutos
Tempo de cozedura: 20 minutos
Tempo total: 35 minutos
Ingredientes<\/p>\n\n\n\n
1 curgete (aproximadamente 200 g)
1 colher de ch\u00e1 de sal
30 g (3 colheres de sopa) de flocos de aveia
100 g (1 ch\u00e1vena) de queijo ralado (por exemplo, cheddar ou mozarela)
2 ovos
Pimenta preta a gosto
2 colheres de sopa de cebolinho picado (opcional)
Instru\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n
Prepare a curgete:
Corte a curgete em rodelas finas e polvilhe com sal.
Deixe repousar durante 10 minutos para remover o excesso de humidade.
Seque bem com papel toalha para evitar encharcamento.
Misture os ingredientes:
Numa tigela, misture as fatias de curgete, os flocos de aveia, o queijo ralado e os ovos.
Tempere com pimenta preta e mexa bem.
Se usar, misture com cebolinho picado.
Assar:
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C (350\u00b0F).
Unte um tabuleiro ou forre-o com papel manteiga.
Transfira a mistura para o prato e espalhe uniformemente.
Leve ao forno durante 20 minutos ou at\u00e9 que o topo esteja dourado e a cozedura esteja pronta.
Participar:
Deixe o produto cozido arrefecer um pouco antes de fatiar e servir. Desfrute quente ou \u00e0 temperatura ambiente.
Servindo sugest\u00f5es<\/p>\n\n\n\n
Sirva acompanhado de uma salada verde fresca para uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada.
Combine-o com frango ou peixe grelhado para adicionar prote\u00edna.
Desfrute como um pequeno-almo\u00e7o leve ou um prato de brunch com uma ch\u00e1vena de ch\u00e1.
Cubra com um bocado de natas ou iogurte grego para obter uma cremosidade extra.
Polvilhe com ervas frescas como salsa ou aneto para dar um sabor extra.
Dicas de culin\u00e1ria<\/p>\n\n\n\n
Remova o m\u00e1ximo de humidade poss\u00edvel da curgete para garantir uma cozedura firme.
Experimente diferentes queijos para obter sabores \u00fanicos \u2013 o feta ou o gouda funcionam bem.
Adicione uma pitada de piment\u00e3o doce ou flocos de pimenta para dar um toque picante.
Utilize ramequins individuais para preparar por\u00e7\u00f5es individuais.
Benef\u00edcios nutricionais<\/p>\n\n\n\n
Curgete: Baixa em calorias e rica em vitaminas A e C.
Aveia: Uma boa fonte de fibra e energia de liberta\u00e7\u00e3o lenta.
Queijo e Ovos: Fornecem prote\u00ednas e c\u00e1lcio, tornando este prato equilibrado.
Informa\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica<\/p>\n\n\n\n
Vegetariano
Sem gl\u00faten (se for utilizada aveia sem gl\u00faten certificada)
Informa\u00e7\u00e3o nutricional (por por\u00e7\u00e3o)<\/p>\n\n\n\n
Calorias: 140
Prote\u00edna: 8g
Hidratos de carbono: 6g
Gordura: 9g
Fibra: 1g
Armazenar<\/p>\n\n\n\n
Leve as sobras ao frigor\u00edfico num recipiente herm\u00e9tico at\u00e9 3 dias.
Reaque\u00e7a no forno ou no micro-ondas antes de servir.
Porque vai adorar esta receita<\/p>\n\n\n\n
R\u00e1pido e f\u00e1cil de preparar com o m\u00ednimo de ingredientes.
Vers\u00e1til: excelente como prato principal ou acompanhamento.
Cheio de sabor e nutrientes.
Perfeito para preparar refei\u00e7\u00f5es ou alimentar uma multid\u00e3o.
Conclus\u00e3o
A Tarte de Aveia com Courgette e Queijo \u00e9 um prato simples, mas satisfat\u00f3rio, perfeito para as noites movimentadas da semana ou brunches mais descontra\u00eddos. A sua combina\u00e7\u00e3o de ingredientes saud\u00e1veis \u200b\u200be o rico sabor a queijo tornam-no um favorito da fam\u00edlia. Seja servido como prato principal ou acompanhamento, vai certamente adorar!
Fonte https:\/\/www.greenku.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Este Assado de Aveia com Courgette com Queijo \u00e9 um prato r\u00e1pido e delicioso, perfeito para qualquer refei\u00e7\u00e3o. Combine o sabor fresco da curgete com a textura abundante da aveia […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-8619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8619"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8621,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8619\/revisions\/8621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}