Ingredientes<\/p>\n\n\n\n
Rendimento: 14 pe\u00e7as
Tamanho do molde: 18cm x 26cm<\/p>\n\n\n\n
Flocos de aveia (cozedura longa): 300 g
Mel: 130g
Sal: \u00bd colher de ch\u00e1
Extrato de baunilha: 1 colher de ch\u00e1
Banana: 1 unid. (aprox. 120g)<\/p>\n\n\n\n
T\u00e2maras: 150 g (pode ser substitu\u00edda por uma segunda banana)
Alperces secos: 50 g
Mirtilos: 30g
Mirtilos: 50 g
Sementes de ab\u00f3bora: 30 g
Am\u00eandoas: 50g
Nozes: 100g
Nozes de macad\u00e2mia: 20 g
Instru\u00e7\u00f5es de cozedura: Asse a 150\u00b0C (302\u00b0F) durante 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Instru\u00e7\u00f5es passo a passo<\/p>\n\n\n\n
Passo 1: Prepare as nozes e as frutas
Pique as nozes: Pique grosseiramente as am\u00eandoas, as nozes e as nozes de macad\u00e2mia. Reserve-os numa tigela grande.
Pique as nozes: Corte as t\u00e2maras, os alperces secos, os mirtilos e os mirtilos em cubos pequenos. Adicione-os na mesma ta\u00e7a das nozes.
Passo 2: Prepare a base de banana
Amasse a banana: Numa tigela pequena separada, amasse a banana at\u00e9 ficar homog\u00e9neo. Se utilizar t\u00e2maras em vez de banana, certifique-se de que est\u00e3o bem picadas ou misturadas at\u00e9 formar uma pasta.
Misture com mel e baunilha: Adicione o mel, o extrato de baunilha e o sal ao pur\u00e9 de banana e misture bem. Isto atuar\u00e1 como um aglutinante para as barras de granola, mantendo tudo unido.
Passo 3: Misture os ingredientes secos
Adicione a aveia e as sementes: Deite a aveia em flocos e as sementes de ab\u00f3bora na ta\u00e7a com as nozes picadas e os frutos secos. Mexa at\u00e9 que todos os ingredientes secos estejam uniformemente distribu\u00eddos.
Misture com os ingredientes h\u00famidos: Deite aos poucos a mistura de banana e mel sobre a aveia, as nozes e a fruta. Mexa bem para garantir que a mistura de mel cobre tudo de forma uniforme.
Veja tamb\u00e9m Sobremesa simples com 2 ingredientes: muito cremosa<\/p>\n\n\n\n
Passo 4: pressione na assadeira<\/p>\n\n\n\n
Forrar o tabuleiro \u2013 Utilize papel vegetal para forrar o tabuleiro de 18cm x 26cm. Isto ajudar\u00e1 a evitar que agarrem e facilitar\u00e1 a remo\u00e7\u00e3o das barras depois de assadas.
Pressione a mistura na assadeira: Deite a mistura de aveia e nozes na assadeira preparada. Usando as costas de uma colher ou as m\u00e3os, pressione a mistura firme e uniformemente no tabuleiro para garantir que as barras ficam unidas ap\u00f3s a cozedura.
Passo 5: assar
Cozer as barras de granola: Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 150\u00b0C (302\u00b0F). Coloque o tabuleiro no forno e leve ao forno durante 30 minutos ou at\u00e9 as bordas dourarem.
Deixe arrefecer completamente: Depois de assadas, deixe as barras de granola arrefecerem completamente no tabuleiro. Este passo \u00e9 crucial para obter barras firmes que n\u00e3o se desfa\u00e7am ao serem cortadas.
Passo 6: Corte e sirva
Corte as barras: Depois de arrefecer completamente, utilize uma faca afiada para cortar a granola em 14 barras de tamanhos iguais.
Sirva ou guarde: saboreie as suas barras de granola caseiras imediatamente ou guarde-as para mais tarde.
Informa\u00e7\u00e3o nutricional (por por\u00e7\u00e3o)
Calorias: 210-250kcal
Prote\u00edna: 6-8g
Gordura: 10-12g
Hidratos de carbono: 25-30 g
Fibra: 3-5g
A\u00e7\u00facar: 15-18g
Fonte https:\/\/pst-algerie.org\/<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingredientes Rendimento: 14 pe\u00e7asTamanho do molde: 18cm x 26cm Flocos de aveia (cozedura longa): 300 gMel: 130gSal: \u00bd colher de ch\u00e1Extrato de baunilha: 1 colher de ch\u00e1Banana: 1 unid. (aprox. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-8313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8313"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8315,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8313\/revisions\/8315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}