Ingredientes
Aveia: 1 ch\u00e1vena (90 gramas)
Frutos secos: 80 gramas (como am\u00eandoas, nozes ou nozes), picados
Cranberries: 50 gramas
Est\u00e9via: 1 colher de sopa
Sementes de s\u00e9samo: 1 colher de sopa
Ma\u00e7\u00e3: 1, descascada, sem caro\u00e7o e cortada em cubos
Banana: 1, fatiada
Vanilina: 1 colher de ch\u00e1 (opcional, para dar sabor)
Flocos de aveia: 50 gramas
Instru\u00e7\u00f5es
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C (360\u00b0F) e forre uma forma de queques com forros de papel ou unte ligeiramente.
Numa tigela grande, misture a aveia em flocos, as nozes picadas, os arandos, a st\u00e9via, as sementes de s\u00e9samo e a aveia em flocos.
Adicione delicadamente a ma\u00e7\u00e3 cortada em cubos e a banana cortada \u00e0s rodelas. Se usar, adicione baunilha para dar um sabor extra. Deite a mistura na forma de queques, enchendo cada ch\u00e1vena cerca de 3\/4.
Leve ao forno pr\u00e9-aquecido durante 20 a 25 minutos ou at\u00e9 que o topo esteja dourado e um palito inserido no centro saia limpo.
Dicas de servi\u00e7o
Desfrute quente com uma ch\u00e1vena de ch\u00e1 ou caf\u00e9.
Excelente com uma pasta de iogurte ou um fio de mel.
Dicas de culin\u00e1ria
Para adicionar croc\u00e2ncia extra, polvilhe nozes ou sementes adicionais em cada muffin antes de cozer.
Certifique-se de que n\u00e3o mistura demasiado a massa para manter os muffins macios.
Benef\u00edcios nutricionais
Aveia: rica em fibra e nutrientes saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o.
Nozes: Fornece gorduras e prote\u00ednas saud\u00e1veis.
Arandos: ricos em antioxidantes e vitamina C.
Bananas: boa fonte de pot\u00e1ssio e vitaminas.
Informa\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica
Esta receita \u00e9 adequada para vegetarianos.
Cont\u00e9m frutos secos e deve ser evitado por pessoas al\u00e9rgicas a frutos secos. Informa\u00e7\u00e3o nutricional (por muffin, assumindo 12 muffins)
Fonte https:\/\/www.facebook.com\/QuickestRecipes\/photos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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