Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 1\/2 ch\u00e1vena (150 g) de flocos de aveia
1 ch\u00e1vena (90 g) de nozes picadas
2 ma\u00e7\u00e3s m\u00e9dias, descascadas, sem caro\u00e7o e picadas
1\/4 ch\u00e1vena (60 ml) de \u00e1gua
1\/4 de colher de ch\u00e1 de canela
1 colher de ch\u00e1 de xarope de \u00e1cer
1\/4 ch\u00e1vena (60 ml) de \u00f3leo de coco ou manteiga derretida
1 colher de sopa de cacau em p\u00f3 (opcional)
Instru\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno: Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C (360\u00b0F).
Misture os ingredientes: numa tigela grande, misture os flocos de aveia, as nozes picadas, as ma\u00e7\u00e3s picadas, a \u00e1gua, a canela e o xarope de \u00e1cer. Se utilizar, adicione o cacau em p\u00f3. Misture bem.
Adicione \u00f3leo ou manteiga: Junte o \u00f3leo de coco ou a manteiga derretido at\u00e9 que tudo esteja bem revestido.
Cozer: Deite a mistura numa assadeira untada. Leve ao forno durante 25-30 minutos ou at\u00e9 que o topo esteja dourado e as ma\u00e7\u00e3s macias.
Sugest\u00f5es de Servir:<\/p>\n\n\n\n
Sirva quente com uma bola de gelado de baunilha ou um bocado de iogurte grego.
Regue com xarope de \u00e1cer adicional para obter do\u00e7ura extra.
Dicas de culin\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n
Para uma cobertura mais crocante, polvilhe nozes extra por cima antes de assar.
Se preferir uma textura mais macia, cubra a assadeira com papel de alum\u00ednio durante a primeira metade do tempo de cozedura.
Benef\u00edcios nutricionais:<\/p>\n\n\n\n
A aveia fornece fibra e nutrientes essenciais que apoiam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.
As nozes s\u00e3o ricas em gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200be antioxidantes.
As ma\u00e7\u00e3s acrescentam do\u00e7ura natural e uma dose de vitamina C.
Informa\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas:<\/p>\n\n\n\n
Esta receita \u00e9 vegetariana e pode ser vegan usando \u00f3leo de coco em vez de manteiga.
Dados nutricionais (por por\u00e7\u00e3o, assumindo 6 por\u00e7\u00f5es):<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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