Ingredientes
100 g (3,5 on\u00e7as) de flocos de aveia
80 g (2,8 on\u00e7as) de iogurte natural
1 ovo
30 ml (2 colheres de sopa) de xarope de \u00e1cer
50 ml (3,4 colheres de sopa) de \u00f3leo de coco
1 colher de sopa de cacau em p\u00f3
1\/3 de colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3
Uma pitada de sal
Chocolate negro sem a\u00e7\u00facar (para decora\u00e7\u00e3o)
Pist\u00e1cio mo\u00eddo (para decora\u00e7\u00e3o)
Instru\u00e7\u00f5es
Prepare a aveia:<\/p>\n\n\n\n
Triture os flocos de aveia no liquidificador ou processador de alimentos at\u00e9 atingirem a consist\u00eancia de farinha.
Misture ingredientes secos:<\/p>\n\n\n\n
Numa tigela, misture os flocos de aveia mo\u00eddos, o cacau em p\u00f3, o fermento e uma pitada de sal. Homogeneizar.
Misture ingredientes h\u00famidos:<\/p>\n\n\n\n
Noutra tigela, misture o iogurte natural, o ovo, o xarope de \u00e1cer e o \u00f3leo de coco derretido. Misture bem at\u00e9 ficar homog\u00e9neo.
Combine os ingredientes h\u00famidos e secos:<\/p>\n\n\n\n
Aos poucos, adicione a mistura seca \u00e0 mistura h\u00famida, mexendo at\u00e9 ficar bem ligado.
Prepare o molde do donut:<\/p>\n\n\n\n
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C (350\u00b0F).
Utilize um saco de pasteleiro ou uma colher para encher uma forma de silicone para donuts com a massa.
Assar:<\/p>\n\n\n\n
Coloque a forma de donuts no forno pr\u00e9-aquecido e leve ao forno durante 15-18 minutos ou at\u00e9 que um palito inserido nos donuts saia limpo.
Deixe os donuts arrefecerem na forma antes de os retirar.
Decorar:<\/p>\n\n\n\n
Derreta o chocolate negro sem a\u00e7\u00facar no micro-ondas ou em banho-maria.
Mergulhe os donuts arrefecidos no chocolate derretido.
Polvilhe pist\u00e1cios mo\u00eddos sobre os donuts cobertos de chocolate.
Conjunto:<\/p>\n\n\n\n
Coloque os donuts decorados no frigor\u00edfico at\u00e9 o chocolate endurecer.
Servir:<\/p>\n\n\n\n
Desfrute destes donuts saud\u00e1veis \u200b\u200bcom uma ch\u00e1vena de ch\u00e1 verde ou a sua bebida favorita.
Servindo sugest\u00f5es
Com Ch\u00e1: Combine estes donuts com uma ch\u00e1vena de ch\u00e1 verde com infus\u00e3o de erva-pr\u00edncipe e ma\u00e7\u00e3 seca.
Ao pequeno-almo\u00e7o: Desfrute com um copo de leite de am\u00eandoa para come\u00e7ar o dia de forma nutritiva.
Como Lanche: Perfeito para um lanche da tarde ou para um lanche p\u00f3s-treino.
Dicas de culin\u00e1ria
Moagem Consistente: Certifique-se de que os flocos de aveia s\u00e3o mo\u00eddos at\u00e9 obter uma consist\u00eancia fina para obter uma massa mais suave.
Molde para donuts: Utilize um molde de silicone para donuts para facilitar a remo\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo assar.
Cobertura de chocolate: Deixe os donuts arrefecerem completamente antes de os mergulhar no chocolate derretido para garantir que endurecem bem.
Benef\u00edcios nutricionais
Aveia: Fornece fibra alimentar, ajudando a manter os n\u00edveis de energia e a promover a digest\u00e3o.
Iogurte: Adiciona probi\u00f3ticos para a sa\u00fade intestinal e uma textura cremosa.
Xarope de \u00e1cer: Um ado\u00e7ante natural com antioxidantes.
Chocolate Negro e Pist\u00e1cio: Adicione um impulso de gorduras saud\u00e1veis \u200b\u200be antioxidantes.
Informa\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas
Sem gl\u00faten: Certifique-se de que a aveia \u00e9 rotulada como sem gl\u00faten se tiver sensibilidade ao gl\u00faten.
Vegetariano: Adequado para uma dieta vegetariana.
Sem a\u00e7\u00facar refinado: utiliza ado\u00e7antes naturais como o xarope de \u00e1cer e o chocolate negro sem a\u00e7\u00facar.
Porque vai adorar esta receita
Alternativa Saud\u00e1vel: Aprecie o sabor dos donuts sem culpa.
F\u00e1cil de fazer: Ingredientes e passos simples tornam esta receita acess\u00edvel a todos os pasteleiros.
Delicioso e Nutritivo: Combina sabores ricos com benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingredientes100 g (3,5 on\u00e7as) de flocos de aveia80 g (2,8 on\u00e7as) de iogurte natural1 ovo30 ml (2 colheres de sopa) de xarope de \u00e1cer50 ml (3,4 colheres de sopa) de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-6729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6729"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6731,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6729\/revisions\/6731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}