Ingredientes:
<\/p>\n\n\n\n
2 bananas m\u00e9dias
1 ovo
1\/3 ch\u00e1vena (80 ml) de leite a gosto
1 ch\u00e1vena (100 g) de aveia
1 colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3
Uma pitada de sal
1\/2 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3
1\/3 ch\u00e1vena (30 g) de nozes picadas
1 colher de sopa de cacau em p\u00f3 sem a\u00e7\u00facar
Morangos frescos para decorar
Instru\u00e7\u00f5es:
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Forno pr\u00e9 aquecido:
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 360\u00b0F (180\u00b0C).
Prepare os ingredientes h\u00famidos:
Numa tigela grande, amasse as bananas at\u00e9 ficar homog\u00e9neo. Adicione o ovo e o leite e misture bem at\u00e9 ficar homog\u00e9neo.
Junte os ingredientes secos:
Numa tigela \u00e0 parte, misture a aveia, o fermento, o sal e a canela em p\u00f3.
Misture ingredientes h\u00famidos e secos:
Aos poucos, adicione os ingredientes secos \u00e0 mistura h\u00famida, mexendo at\u00e9 ficar bem ligado. Junte as nozes picadas.
Adicione o cacau:
Divida a massa em duas por\u00e7\u00f5es. Numa por\u00e7\u00e3o, adicione o cacau em p\u00f3 sem a\u00e7\u00facar e misture bem.
Preencha a forma de queques:
Forre uma forma de queques com formas de papel ou unte com spray antiaderente. Coloque a massa simples e a massa de cacau alternadamente em cada forma de queques at\u00e9 3\/4 da sua capacidade.
Assar:
Leve ao forno pr\u00e9-aquecido durante cerca de 20-25 minutos ou at\u00e9 que um palito inserido no centro saia limpo.
Arrefe\u00e7a e decore:
Deixe os muffins arrefecerem na forma durante alguns minutos antes de os transferir para uma grade para arrefecerem completamente. Decore com morangos frescos.
Sugest\u00f5es de Servir:<\/p>\n\n\n\n
Desfrute destes muffins quentes com uma pasta de manteiga de frutos secos.
Sirva com um acompanhamento de iogurte para um pequeno-almo\u00e7o equilibrado.
Dicas de culin\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n
Utilize bananas maduras para obter o melhor sabor e do\u00e7ura natural.
Adicione pepitas de chocolate ou frutos secos para obter textura e sabor adicionais.
Benef\u00edcios nutricionais:<\/p>\n\n\n\n
As bananas fornecem pot\u00e1ssio e do\u00e7ura natural.
A aveia \u00e9 rica em fibra e ajuda a mant\u00ea-lo saciado durante mais tempo.
As nozes adicionam gorduras e prote\u00ednas saud\u00e1veis.
Informa\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas:<\/p>\n\n\n\n
Esta receita n\u00e3o cont\u00e9m produtos l\u00e1cteos se utilizar uma alternativa ao leite vegetal.
Sem gl\u00faten se utilizar aveia sem gl\u00faten certificada.
Armazenamento:
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Guarde os restos de muffins num recipiente herm\u00e9tico \u00e0 temperatura ambiente at\u00e9 2 dias.
Para um armazenamento mais prolongado, leve ao frigor\u00edfico at\u00e9 5 dias ou congele at\u00e9 1 m\u00eas. Descongele e aque\u00e7a antes de servir.
Porque vai adorar esta receita:<\/p>\n\n\n\n
Estes muffins s\u00e3o uma forma nutritiva e deliciosa de come\u00e7ar o dia.
F\u00e1cil de fazer com ingredientes simples e saud\u00e1veis.
Perfeito para preparar refei\u00e7\u00f5es e snacks para levar.
Conclus\u00e3o:
Desfrute destes Muffins de Banana e Aveia como uma guloseima saud\u00e1vel e saborosa a qualquer hora do dia. Repletos de ingredientes nutritivos e f\u00e1ceis de preparar, v\u00e3o certamente tornar-se os favoritos em sua casa. Feliz cozimento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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