Ingredientes:
2 bananas maduras
1\/2 ch\u00e1vena de sementes de chia
2 ch\u00e1venas de leite de am\u00eandoa (ou qualquer leite da sua prefer\u00eancia)
2 colheres de sopa de xarope de \u00e1cer ou mel
1 colher de ch\u00e1 de extracto de baunilha
1\/2 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3
Rodelas de banana fresca (para cobertura)
Bagas frescas (opcional, para cobertura)
Granola (opcional, para cobertura)
Folhas de hortel\u00e3 (opcional, para decorar)
Instru\u00e7\u00f5es:
1.\u00ba Prepare a Base do Pudim de Chia:<\/p>\n\n\n\n
Numa tigela m\u00e9dia, amasse as bananas maduras at\u00e9 ficar homog\u00e9neo.
Adicione sementes de chia, leite de am\u00eandoa, xarope de \u00e1cer ou mel, extrato de baunilha e canela em p\u00f3. Misture bem at\u00e9 que todos os ingredientes estejam bem combinados.
2.\u00ba Refrigere o Pudim:<\/p>\n\n\n\n
Cubra a tigela e leve ao frigor\u00edfico durante pelo menos 4 horas ou durante a noite. Mexa a mistura ap\u00f3s a primeira hora para garantir que as sementes de chia est\u00e3o distribu\u00eddas uniformemente e n\u00e3o agarram.
3.\u00ba Sirva o Pudim:<\/p>\n\n\n\n
Assim que o pudim de chia engrossar, mexa bem.
Divida o pudim por ta\u00e7as ou frascos.
4.\u00ba Adicione coberturas:<\/p>\n\n\n\n
Cubra o pudim com rodelas de banana fresca.
Opcionalmente, adicione fruta fresca, granola e folhas de hortel\u00e3 para dar sabor e textura extra.
5.\u00ba Aproveite:<\/p>\n\n\n\n
Sirva de imediato a Del\u00edcia de Pudim de Banana Chia ou guarde no frigor\u00edfico at\u00e9 3 dias.
Esta Del\u00edcia de Pudim de Banana Chia \u00e9 um pequeno-almo\u00e7o ou lanche nutritivo e delicioso, f\u00e1cil de preparar e perfeito para uma dieta baseada em vegetais. Desfrute da textura cremosa e da do\u00e7ura natural com os benef\u00edcios adicionais das sementes de chia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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