{"id":1833,"date":"2023-10-01T15:22:47","date_gmt":"2023-10-01T15:22:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.simplecooking.top\/?p=1833"},"modified":"2023-10-01T15:22:47","modified_gmt":"2023-10-01T15:22:47","slug":"como-fazer-omelete-de-espinafre-nutritivo-e-com-poucas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simplecooking.top\/?p=1833","title":{"rendered":"Como fazer omelete de espinafre Nutritivo e com poucas calorias!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os vegetais s\u00e3o sempre uma excelente op\u00e7\u00e3o para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, \u00e0s vezes temos dificuldade em incorpor\u00e1-los de uma forma que seja nutritiva e deliciosa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/razaitaliana.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tortilla-de-acelga.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10000\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Recomendamos:\u00a0<\/strong><em>Como fazer Panquecas de Atum: Douradas por fora e macias por dentro!\u00a0Dicas para nos desarmar<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apresento aqui a solu\u00e7\u00e3o: uma omelete de espinafre que al\u00e9m de ter poucas calorias, \u00e9 deliciosa e f\u00e1cil de fazer.\u00a0Vamos com a receita!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 ovos<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 cebola picadinha<\/li>\n\n\n\n<li>1\/4 de piment\u00e3o picado<\/li>\n\n\n\n<li>5 x\u00edcaras de espinafre previamente lavado e picado<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e\u00a0pimenta\u00a0a gosto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prepara\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Em uma frigideira grande com um pouco de azeite, refogue o espinafre at\u00e9 ficar macio e reduzido de tamanho.&nbsp;Retire do fogo e escorra para retirar o excesso de \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Nessa mesma panela, acrescente um pouco mais de azeite e refogue a cebola e o piment\u00e3o at\u00e9 ficarem macios e transparentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Em uma tigela grande, bata os ovos e acrescente sal e pimenta a gosto.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione o espinafre e os legumes salteados \u00e0 tigela com os ovos batidos.&nbsp;Misture bem para que todos os ingredientes fiquem integrados.<\/li>\n\n\n\n<li>Reaque\u00e7a a panela com um pouco de \u00f3leo.&nbsp;Despeje a mistura e leve ao fogo m\u00e9dio-baixo, tampando a panela.&nbsp;Assim que o fundo estiver dourado e firme, vire a tortilha com um prato ou tampa e cozinhe o outro lado at\u00e9 dourar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta omelete de espinafre \u00e9 o prato ideal para aqueles dias em que procura uma op\u00e7\u00e3o leve mas nutritiva.&nbsp;Al\u00e9m de delicioso, traz todos os benef\u00edcios do espinafre, como ferro e vitaminas.&nbsp;Acompanhado de uma salada fresca ou torrada integral, \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para almo\u00e7o ou jantar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pontas:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ao refogar o espinafre, escorra bem para que n\u00e3o solte \u00e1gua na tortilha.<\/li>\n\n\n\n<li>Se quiser, voc\u00ea pode adicionar outros vegetais ou ervas \u00e0 mistura para variar o sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhe a tortilha com molho de iogurte ou vinagrete para dar um toque de tempero<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os vegetais s\u00e3o sempre uma excelente op\u00e7\u00e3o para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel. 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