P\u00e9s e tornozelos inchados (medicados medicamente como edema) ocorrem quando h\u00e1 acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edquido nos tecidos. Este \u00e9 um sintoma muito comum que geralmente tem uma causa simples e inofensiva \u2013 mas por vezes \u00e9 tamb\u00e9m um sinal do corpo para que se investigue mais a fundo.<\/p>\n\n\n\n
Causas comuns de p\u00e9s inchados
Causas inofensivas e do dia-a-dia<\/p>\n\n\n\n
Ficar sentado ou de p\u00e9 durante muito tempo: a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea diminui e a bomba muscular da barriga da perna n\u00e3o funciona ativamente. A gravidade puxa o l\u00edquido para a parte inferior do corpo.<\/p>\n\n\n\n
Calor: em climas quentes, os vasos sangu\u00edneos dilatam-se para libertar calor. Isto facilita o vazamento de l\u00edquido para os tecidos circundantes.<\/p>\n\n\n\n
Uma dieta rica em sal e hidratos de carbono: o sal ret\u00e9m \u00e1gua no organismo e promove a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n
Falta de exerc\u00edcio e excesso de peso: impedem o retorno venoso do sangue ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Gatilhos Hormonais e Relacionados com Medicamentos<\/p>\n\n\n\n
Gravidez: As altera\u00e7\u00f5es hormonais e a press\u00e3o do \u00fatero sobre a veia cava prejudicam o fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n
Flutua\u00e7\u00f5es do Ciclo Menstrual: Muitas mulheres ret\u00eam mais \u00e1gua antes da menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Medicamentos: Os medicamentos para a press\u00e3o arterial (especialmente os bloqueadores dos canais de c\u00e1lcio), os analg\u00e9sicos (como o ibuprofeno ou o naproxeno), a cortisona ou os contracetivos hormonais podem causar edema como efeito secund\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Causas M\u00e9dicas (Devem Ser Investigadas)<\/p>\n\n\n\n
Insufici\u00eancia Venosa \/ Varizes: As v\u00e1lvulas venosas n\u00e3o fecham corretamente, provocando a acumula\u00e7\u00e3o de sangue.<\/p>\n\n\n\n
Doen\u00e7as Card\u00edacas, Renais ou Hep\u00e1ticas: Quando os \u00f3rg\u00e3os j\u00e1 n\u00e3o conseguem bombear ou filtrar os fluidos de forma ideal.<\/p>\n\n\n\n
Linfedema: Perturba\u00e7\u00e3o do sistema linf\u00e1tico que impede a drenagem da linfa.<\/p>\n\n\n\n
Inflama\u00e7\u00f5es ou Les\u00f5es: Tor\u00e7\u00e3o do tornozelo, picadas de insetos, infe\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Dicas eficazes para p\u00e9s mais leves<\/p>\n\n\n\n
Eleve os p\u00e9s: V\u00e1rias vezes ao dia, eleve as pernas de forma a que os p\u00e9s fiquem acima do n\u00edvel do cora\u00e7\u00e3o. Isto facilita o retorno do sangue ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Banhos frios e alternando \u00e1gua quente e fria: Enxague a parte inferior das pernas com \u00e1gua fria de baixo para cima. Este contrai os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios para os p\u00e9s: Sentado ou de p\u00e9, balance o corpo para a frente e para tr\u00e1s, dos dedos dos p\u00e9s aos calcanhares, para ativar a bomba muscular dos g\u00e9meos. Rode os tornozelos em c\u00edrculos.<\/p>\n\n\n\n
Beba muita \u00e1gua: Parece paradoxal, mas ajuda: a ingest\u00e3o suficiente de l\u00edquidos sinaliza ao organismo que n\u00e3o precisa de armazenar \u00e1gua para “situa\u00e7\u00f5es de emerg\u00eancia”.<\/p>\n\n\n\n
Reduza o consumo de sal: Utilize ervas frescas para temperar as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Use meias de compress\u00e3o: Especialmente durante voos de longa dura\u00e7\u00e3o, longas horas no escrit\u00f3rio ou se tiver insufici\u00eancia venosa, estas ajudam a manter a press\u00e3o nos tecidos.<\/p>\n\n\n\n
Roupa larga: Evite meias ou cal\u00e7as apertadas que restrinjam o fluxo sangu\u00edneo na virilha ou nos g\u00e9meos.<\/p>\n\n\n\n
Quando procurar um m\u00e9dico:<\/p>\n\n\n\n
O incha\u00e7o ocorre subitamente ou apenas numa perna (risco de trombose\/co\u00e1gulo sangu\u00edneo!).<\/p>\n\n\n\n
A \u00e1rea tamb\u00e9m fica vermelha, quente ao toque ou muito dorida.<\/p>\n\n\n\n
Podem ocorrer sintomas como falta de ar, dor no peito ou tonturas.<\/p>\n\n\n\n
O incha\u00e7o persiste durante v\u00e1rios dias, mesmo com a perna elevada e aplica\u00e7\u00e3o de \u00e1gua fria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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