Ah, a cl\u00e1ssica manchete chamativa das redes sociais! \u201c90% das pessoas est\u00e3o a fazer mal\u201d significa, geralmente, que ou todos nos servimos de um litro de \u00e1gua \u00e0s 17h00, quando nos lembramos que ainda n\u00e3o bebemos nada, ou que nos esquecemos que os l\u00edquidos n\u00e3o s\u00e3o apenas \u00e1gua da torneira.<\/p>\n\n\n\n
Se o prometido \u201cartigo nos coment\u00e1rios\u201d n\u00e3o estiver aqui, aqui fica a vers\u00e3o curta, sem rodeios:<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca7 \u00c9 muito f\u00e1cil (e sem ter de estar sempre a ir \u00e0 casa de banho)<\/p>\n\n\n\n
Esque\u00e7a a regra dogm\u00e1tica dos \u201c8 copos\u201d
A ideia de que todos, independentemente do peso, do clima e do n\u00edvel de atividade, precisam de beber exatamente 8 copos (aproximadamente 2 litros) \u00e9 um mito ultrapassado. Desfrute da f\u00f3rmula simples: 30\u201340 ml de \u00e1gua por 1 kg de peso corporal.<\/p>\n\n\n\n
Distribua a sua ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia. Beber um litro de \u00e1gua de uma s\u00f3 vez n\u00e3o faz bem ao seu organismo \u2013 vai eliminar a maior parte dela de imediato.<\/p>\n\n\n\n
De manh\u00e3, ao acordar: 1 copo (acelera o metabolismo ap\u00f3s uma noite de sono).<\/p>\n\n\n\n
No trabalho\/escola: Dois a tr\u00eas goles a cada 20-30 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Antes das refei\u00e7\u00f5es: 1 copo cerca de 20 minutos antes de comer ajuda a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a \u00e1gua da torneira que conta.<\/p>\n\n\n\n
Os seguintes itens tamb\u00e9m contam para a sua ingest\u00e3o de l\u00edquidos:<\/p>\n\n\n\n
Ch\u00e1s de ervas e frutos sem a\u00e7\u00facar<\/p>\n\n\n\n
Sopas e caldos<\/p>\n\n\n\n
Frutas e legumes com alto teor de \u00e1gua (pepino, melancia, morango, tomate)<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca1 Um teste simples para verificar se est\u00e1 a beber \u00e1gua suficiente: Tenha em aten\u00e7\u00e3o a cor da sua urina. Se estiver amarelo-claro ou quase transparente, est\u00e1 tudo bem. Se estiver com o aspeto de sumo de ma\u00e7\u00e3, beba mais!<\/p>\n\n\n\n
Gostaria de ajuda para criar um plano de hidrata\u00e7\u00e3o espec\u00edfico, adaptado ao seu peso e rotina di\u00e1ria, ou procura dicas sobre como dar sabor \u00e0 \u00e1gua simples?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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