Isto parece uma manchete sensacionalista cl\u00e1ssica de um artigo ca\u00e7a-cliques! Uma an\u00e1lise s\u00f3bria dos factos cient\u00edficos revela que n\u00e3o existe uma \u00fanica “fruta milagrosa” que possa, sozinha, cumprir todas estas promessas a um grau t\u00e3o extremo.<\/p>\n\n\n\n
Por detr\u00e1s destas manchetes, est\u00e3o geralmente ameixas (especialmente ameixas secas) ou ma\u00e7\u00e3s.<\/p>\n\n\n\n
Analisemos o que \u00e9 verdade do ponto de vista m\u00e9dico sobre estas afirma\u00e7\u00f5es \u2014 e onde come\u00e7a o exagero:<\/p>\n\n\n\n
A realidade das promessas:<\/p>\n\n\n\n
“A fruta laxante\u2026”<\/p>\n\n\n\n
A realidade: Aqui, as ameixas (ou ameixas secas) s\u00e3o as grandes vencedoras. Cont\u00eam muito sorbitol (um \u00e1lcool de a\u00e7\u00facar) e fibras, que comprovadamente estimulam a digest\u00e3o. As ma\u00e7\u00e3s e as peras tamb\u00e9m t\u00eam um efeito regulador intestinal gra\u00e7as \u00e0 pectina, uma fibra presente nas mesmas.<\/p>\n\n\n\n
“\u2026que reduz o colesterol\u2026”<\/p>\n\n\n\n
A realidade: Isto \u00e9 verdade! As ma\u00e7\u00e3s, ameixas e frutos silvestres s\u00e3o ricos em fibras sol\u00faveis (como a pectina). Nos intestinos, a pectina liga-se aos \u00e1cidos biliares, que s\u00e3o compostos por colesterol. O corpo precisa ent\u00e3o de utilizar o seu pr\u00f3prio colesterol para produzir novos \u00e1cidos biliares \u2014 isto reduz o n\u00edvel de colesterol LDL no sangue.<\/p>\n\n\n\n
“\u2026previne o cancro\u2026”<\/p>\n\n\n\n
A realidade: Nenhuma fruta pode prevenir ou curar o cancro a 100%. Mas: Frutas como ameixas, ma\u00e7\u00e3s e frutos silvestres escuros est\u00e3o repletas de antioxidantes (polifen\u00f3is). Estes protegem as nossas c\u00e9lulas do stress oxidativo e dos radicais livres, o que reduz estatisticamente o risco de altera\u00e7\u00f5es celulares (e, portanto, de cancro).<\/p>\n\n\n\n
“\u2026e triplica o seu sistema imunit\u00e1rio.”<\/p>\n\n\n\n
A realidade: Isto \u00e9 puro marketing. O sistema imunit\u00e1rio \u00e9 uma rede extremamente complexa. Pode fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio com vitaminas (como a vitamina C presente nos citrinos, kiwis ou frutos silvestres) e fitoqu\u00edmicos, mas nenhum alimento no mundo “triplica” as suas defesas instantaneamente.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, quem \u00e9 o principal suspeito?<\/p>\n\n\n\n
Se esta frase foi retirada literalmente de um artigo, existe uma probabilidade extremamente elevada de que se refira \u00e0 ameixa (ou, nos pa\u00edses de l\u00edngua inglesa, \u00e0 ma\u00e7\u00e3). Ambas combinam um efeito laxante com a pectina, que reduz o colesterol, e uma prote\u00e7\u00e3o antioxidante para as c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
Em conclus\u00e3o: a natureza oferece ferramentas fant\u00e1sticas para melhorar a sua sa\u00fade, mas n\u00e3o se deixe enganar por frases como “triplica as suas defesas”. No final do dia, a melhor prote\u00e7\u00e3o vem de uma combina\u00e7\u00e3o de diferentes frutas e legumes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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