\u00c9 fascinante (e, por vezes, um pouco assustador) o quanto a nossa atitude interior molda a biologia dos nossos corpos e a arquitetura dos nossos c\u00e9rebros. A ci\u00eancia mostra claramente que os pensamentos n\u00e3o s\u00e3o apenas lampejos passageiros de percep\u00e7\u00e3o, mas sim comandos neuroqu\u00edmicos reais.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e1 uma vis\u00e3o geral de como a sua mentalidade influencia a sua realidade:<\/p>\n\n\n\n
Pensamentos Negativos: Quando nos encontramos em ciclos de pensamentos negativos (rumina\u00e7\u00e3o), o organismo liberta cortisol. N\u00edveis cronicamente elevados de cortisol podem reduzir o hipocampo \u2014 o principal centro para a forma\u00e7\u00e3o de novas mem\u00f3rias. Ficamos mais esquecidos porque o c\u00e9rebro est\u00e1 em “modo de sobreviv\u00eancia” e n\u00e3o tem capacidade para pormenores.<\/p>\n\n\n\n
Pensamentos Positivos: O otimismo promove a flexibilidade cognitiva. Estudos mostram que uma perspetiva positiva expande a mem\u00f3ria de trabalho. As pessoas com pensamento positivo ligam a informa\u00e7\u00e3o de forma mais criativa e conseguem recordar experi\u00eancias mais rapidamente.<\/p>\n\n\n\n
O Sistema Cardiovascular
De acordo com estudos de longa dura\u00e7\u00e3o (por exemplo, da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica Harvard T.H. Chan), os otimistas t\u00eam um risco significativamente menor de acidentes vasculares cerebrais e de doen\u00e7as card\u00edacas. O pessimismo, por outro lado, leva a processos inflamat\u00f3rios cr\u00f3nicos no organismo que danificam os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n
Envelhecimento Celular (Tel\u00f3meros)
Pesquisas da Pr\u00e9mio Nobel Elizabeth Blackburn mostram que o pensamento negativo cr\u00f3nico e o stress encurtam os tel\u00f3meros (as capas protetoras dos nossos cromossomas).<\/p>\n\n\n\n
Facto cient\u00edfico: Tel\u00f3meros mais curtos significam um envelhecimento biol\u00f3gico mais r\u00e1pido das c\u00e9lulas. O pensamento positivo atua como um escudo neste sentido.<\/p>\n\n\n\n
O Sistema Imunit\u00e1rio
As emo\u00e7\u00f5es positivas aumentam a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e fortalecem a resposta aos v\u00edrus. As pessoas com uma perspetiva negativa comprovadamente recuperam mais lentamente de doen\u00e7as ou cirurgias.<\/p>\n\n\n\n
Conceito e Impacto
Profecia auto-realiz\u00e1vel: Aqueles que est\u00e3o convencidos do fracasso investem inconscientemente menos esfor\u00e7o e ignoram as oportunidades. O resultado confirma, ent\u00e3o, a expectativa negativa.<\/p>\n\n\n\n
Neuroplasticidade: O nosso c\u00e9rebro \u00e9 como um m\u00fasculo. Quando pensamos positivamente de forma consistente, fortalecemos as vias neurais do otimismo. O c\u00e9rebro \u00e9 “reprogramado” para ver solu\u00e7\u00f5es em vez de problemas no futuro.<\/p>\n\n\n\n
A Teoria da “Amplia\u00e7\u00e3o e Constru\u00e7\u00e3o”:<\/p>\n\n\n\n
A psic\u00f3loga Barbara Fredrickson descobriu que os pensamentos positivos expandem o nosso repert\u00f3rio de op\u00e7\u00f5es comportamentais. Isto constr\u00f3i recursos (contactos sociais, conhecimento, resili\u00eancia) que nos tornam mais bem-sucedidos no futuro.<\/p>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o: A higiene mental \u00e9 sa\u00fade preventiva.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o se trata de “positividade t\u00f3xica”, onde os problemas s\u00e3o ignorados. Trata-se de treinar o c\u00e9rebro para procurar oportunidades de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
“N\u00e3o vemos o mundo como ele \u00e9, mas como n\u00f3s somos”.<\/p>\n\n\n\n
Em que \u00e1rea da sua vida \u2014 mem\u00f3ria, sa\u00fade ou futuro \u2014 gostaria de se fortalecer primeiro atrav\u00e9s de uma forma de pensar mais consciente?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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