O que parece ser o in\u00edcio de uma manchete sensacionalista \u00e9 geralmente seguido por uma hist\u00f3ria que, na realidade, \u00e9 muito mais tranquilizadora.<\/p>\n\n\n\n
Se j\u00e1 viu uma publica\u00e7\u00e3o ou v\u00eddeo que termina mesmo no meio da a\u00e7\u00e3o, eis o que a ci\u00eancia e os nutricionistas realmente dizem sobre comer ovos cozidos ao pequeno-almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
O que acontece realmente ao seu corpo?<\/p>\n\n\n\n
Ao contr\u00e1rio dos mitos antigos ligados exclusivamente ao colesterol, comer ovos cozidos de manh\u00e3 tem benef\u00edcios comprovados cientificamente:<\/p>\n\n\n\n
Saciedade prolongada: Gra\u00e7as ao seu elevado teor de prote\u00edna de qualidade, os ovos reduzem a produ\u00e7\u00e3o de grelina (a hormona da fome), ajudando-o a controlar a vontade de comer entre as refei\u00e7\u00f5es at\u00e9 ao almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
Nutri\u00e7\u00e3o para o c\u00e9rebro: S\u00e3o ricos em colina, um nutriente essencial para a mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00e3o cognitiva.
Sa\u00fade ocular: Os ovos cont\u00eam lute\u00edna e zeaxantina, antioxidantes que protegem os olhos da degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/p>\n\n\n\n
Controlo do peso: V\u00e1rios estudos indicam que quem come ovos ao pequeno-almo\u00e7o tende a consumir menos calorias ao longo do dia do que quem opta por pequenos-almo\u00e7os ricos em hidratos de carbono simples.<\/p>\n\n\n\n
O \u201cperigo\u201d do colesterol: vamos esclarecer
Os ovos foram demonizados durante anos. No entanto, as pesquisas modernas esclareceram que:<\/p>\n\n\n\n
Para a maioria das pessoas, o colesterol alimentar tem um impacto m\u00ednimo nos n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/p>\n\n\n\n
O verdadeiro culpado pelos problemas cardiovasculares \u00e9, muitas vezes, as gorduras saturadas e trans (como as que se encontram no bacon ou nos croissants industrializados) que acompanham os ovos, e n\u00e3o o ovo em si.<\/p>\n\n\n\n
Quantos ovos pode comer?<\/p>\n\n\n\n
A maioria dos especialistas concorda que consumir um ovo por dia \u00e9 seguro e saud\u00e1vel para a popula\u00e7\u00e3o em geral. As pessoas com diabetes ou doen\u00e7as cardiovasculares devem simplesmente monitorizar o seu consumo total com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Resumindo:
Se o m\u00e9dico do v\u00eddeo n\u00e3o est\u00e1 a tentar vender um suplemento “milagroso”, provavelmente estava a explicar que comer ovos cozidos de manh\u00e3 leva a\u2026 um melhor controlo do a\u00e7\u00facar no sangue e um aumento da energia mental!<\/p>\n\n\n\n
Existe algum motivo espec\u00edfico para estar a monitorizar o consumo de ovos, como um objetivo de fitness ou uma dieta espec\u00edfica?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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