A banana \u00e9 um dos \u201csuperalimentos\u201d mais acess\u00edveis para quem tem mais de 50 anos. Nesta idade, o corpo come\u00e7a a concentrar-se mais na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, da densidade \u00f3ssea e da estabilidade da press\u00e3o arterial. Uma banana por dia pode ser um pequeno milagre para o organismo, mas tamb\u00e9m tem as suas regras.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e1 uma vis\u00e3o geral do que acontece no seu corpo:<\/p>\n\n\n\n
Efeito: O pot\u00e1ssio ajuda a eliminar o excesso de sal do organismo e relaxa as paredes dos vasos sangu\u00edneos.
Resultado: O consumo regular reduz o risco de AVC e ataque card\u00edaco, o que \u00e9 crucial ap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n\n\n\n
Efeito: As bananas cont\u00eam fibra sol\u00favel (pectina) e amido resistente.
Resultado: Atuam como um prebi\u00f3tico – alimentam as bact\u00e9rias boas dos intestinos, o que n\u00e3o s\u00f3 melhora a digest\u00e3o, como tamb\u00e9m a imunidade geral.<\/p>\n\n\n\n
Efeito: A combina\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio nas bananas ajuda a prevenir as c\u00e3ibras noturnas nas pernas, que incomodam muitas pessoas mais velhas.
Resultado: Energia r\u00e1pida antes de uma caminhada ou exerc\u00edcio sem sobrecarregar o est\u00f4mago.<\/p>\n\n\n\n
4.\u00ba Melhor humor e melhor sono
As bananas cont\u00eam o amino\u00e1cido triptofano.<\/p>\n\n\n\n
Efeito: O organismo converte o triptofano em serotonina (a hormona da felicidade) e depois em melatonina (a hormona do sono).<\/p>\n\n\n\n
Resultado: Uma banana \u00e0 noite pode ajud\u00e1-lo a adormecer mais facilmente e a ter um estado de esp\u00edrito mais est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
\u26a0\ufe0f Aten\u00e7\u00e3o ao ponto de matura\u00e7\u00e3o
Nem todas as bananas s\u00e3o iguais. Os efeitos variam consoante a apar\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n
Tipo banana Benef\u00edcios ap\u00f3s os 50 anos Para quem n\u00e3o \u00e9 indicado?<\/p>\n\n\n\n
Esverdeada Baixo \u00edndice glic\u00e9mico, \u00f3timo para o intestino. Pessoas com est\u00f4mago sens\u00edvel (pode causar incha\u00e7o).<\/p>\n\n\n\n
Amarela brilhante Propor\u00e7\u00e3o ideal de fibras e a\u00e7\u00facar. Uma escolha universal para todos.<\/p>\n\n\n\n
Com manchas\/Castanho Rica em antioxidantes e energia r\u00e1pida. Cuidado, diab\u00e9ticos! Possui um alto teor de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Quando ter cuidado?<\/p>\n\n\n\n
Embora as bananas sejam saud\u00e1veis, h\u00e1 dois pontos a considerar ap\u00f3s os 50 anos:<\/p>\n\n\n\n
Doen\u00e7a renal: Se os seus rins n\u00e3o estiverem a funcionar em plena capacidade, o seu organismo pode ter dificuldade em excretar o excesso de pot\u00e1ssio, o que \u00e9 perigoso para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Medicamentos para a press\u00e3o arterial: Alguns medicamentos (chamados inibidores da ECA) aumentam os n\u00edveis de pot\u00e1ssio no sangue. Nesse caso, fale com o seu m\u00e9dico sobre o consumo de bananas.<\/p>\n\n\n\n
A minha dica: Experimente combinar uma banana com iogurte natural ou nozes. As gorduras e as prote\u00ednas v\u00e3o atrasar a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares e evitar\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o repentina de fome.<\/p>\n\n\n\n
Gostaria de saber qual o melhor momento para comer banana e obter benef\u00edcios para os ossos e articula\u00e7\u00f5es?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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