Benef\u00edcios: S\u00e3o ricos em fitoester\u00f3is e zinco, que tradicionalmente s\u00e3o utilizados para fortalecer os m\u00fasculos da bexiga e auxiliar a fun\u00e7\u00e3o da pr\u00f3stata.
Benef\u00edcios: Estudos sugerem que podem aliviar os sintomas de bexiga hiperativa e a frequ\u00eancia da mic\u00e7\u00e3o noturna em homens com pr\u00f3stata aumentada.
2.\u00ba Arandos (ou extrato de arando)
Benef\u00edcios: Os arandos s\u00e3o conhecidos pela sua capacidade de proteger a parede da bexiga da ades\u00e3o bacteriana, o que pode prevenir infe\u00e7\u00f5es (e a irrita\u00e7\u00e3o associada e a mic\u00e7\u00e3o frequente).
Benef\u00edcios: Reduzem a irrita\u00e7\u00e3o da bexiga, que pode levar \u00e0 urg\u00eancia urin\u00e1ria aguda.<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: As bananas s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.
Benef\u00edcios: O pot\u00e1ssio \u00e9 um eletr\u00f3lito importante que ajuda a regular o equil\u00edbrio dos fluidos e dos sais no organismo. Uma boa ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio pode ajudar a controlar a excre\u00e7\u00e3o noturna de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: Estes alimentos fornecem \u00e1gua naturalmente, juntamente com minerais e fibras.
Efeito: Ajudam o organismo a processar os fluidos de forma mais lenta e eficiente, ao contr\u00e1rio das grandes quantidades de \u00e1gua pura, que enchem a bexiga rapidamente.<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: A aveia \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis.
Efeito: As fibras ret\u00eam a \u00e1gua no intestino e atrasam a digest\u00e3o. Isto ajuda a regular a excre\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e evita que grandes quantidades de \u00e1gua cheguem imediatamente aos rins.<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: Peixes como o salm\u00e3o, a cavala e o arenque s\u00e3o ricos em \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3.
Efeito: O \u00f3mega-3 tem um forte efeito anti-inflamat\u00f3rio. A redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o no organismo (incluindo a parede da bexiga) pode reduzir a irritabilidade e a mic\u00e7\u00e3o frequente.<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: Ao contr\u00e1rio do ch\u00e1 preto ou do caf\u00e9, o ch\u00e1 de camomila n\u00e3o \u00e9 diur\u00e9tico.
Benef\u00edcios: A camomila tem propriedades antiespasm\u00f3dicas e calmantes ligeiras que podem relaxar os m\u00fasculos da bexiga e aliviar as c\u00f3licas ou vontades noturnas de urinar.
<\/li>\n\n\n\n
Benef\u00edcios: As am\u00eandoas fornecem magn\u00e9sio, importante para o relaxamento muscular.
Benef\u00edcios: Ajudam a relaxar os m\u00fasculos da parede da bexiga. Uma bexiga tensa \u00e9 excessivamente sens\u00edvel ao enchimento, levando a uma vontade constante de urinar.
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\u00a0H\u00e1bitos importantes para combater a noct\u00fariaPara al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, pode adotar estes h\u00e1bitos para reduzir a mic\u00e7\u00e3o noturna:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Limite a ingest\u00e3o de l\u00edquidos: Tente beber a maior parte dos seus l\u00edquidos durante o dia e reduza drasticamente a ingest\u00e3o 2 a 3 horas antes de se deitar.
Evite os diur\u00e9ticos: Reduza o consumo de caf\u00e9, ch\u00e1 preto, \u00e1lcool e refrigerantes \u00e0 noite, pois estimulam a produ\u00e7\u00e3o de urina.
Eleve as pernas: Se costuma ter os p\u00e9s ou os tornozelos inchados (edema) durante o dia, eleve as pernas \u00e0 tarde. Isto ir\u00e1 recircular os l\u00edquidos na corrente sangu\u00ednea e permitir que sejam excretados pelos rins durante o dia, em vez de \u00e0 noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A mic\u00e7\u00e3o noturna, tamb\u00e9m conhecida como noct\u00faria, pode interromper significativamente o sono. \u00c9 importante notar que a noct\u00faria \u00e9 frequentemente um sintoma de uma causa subjacente (como diabetes, problemas card\u00edacos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13034"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13036,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13034\/revisions\/13036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simplecooking.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}