Esta sobremesa \u00e9 mesmo o sonho de quem est\u00e1 a fazer dieta! \u00c9 t\u00e3o leve, cremosa e r\u00e1pida de fazer que nem vai sentir falta dos seus doces tradicionais.<\/p>\n\n\n\n
Eis a sobremesa de sonho, sem a\u00e7\u00facar e com poucas calorias, que consiste em apenas 3 ingredientes principais.<\/p>\n\n\n\n
A Sobremesa Cremosa Sem A\u00e7\u00facar
Os 3 ingredientes principais:
Iogurte grego (baixo teor de gordura): Proporciona uma base cremosa e rica em prote\u00ednas.
Gelatina (ou \u00e1gar-\u00e1gar): Proporciona uma textura s\u00f3lida, semelhante a um pudim.
Ado\u00e7ante (ex.: eritritol ou stevia): Proporciona o sabor doce desejado sem as calorias.
Ingredientes para a Receita Completa:
500 g de iogurte grego magro
10 g de gelatina (aproximadamente 1 saqueta)
100 ml de \u00e1gua quente
Ado\u00e7ante a gosto (aproximadamente 3 a 4 colheres de sopa de eritritol ou stevia equivalente)
Aromatizante opcional: 1 colher de ch\u00e1 de extrato de baunilha, raspa de lim\u00e3o ou cacau em p\u00f3 sem a\u00e7\u00facar.
Prepara\u00e7\u00e3o:
Dissolva a gelatina: Deite a gelatina em 100 ml de \u00e1gua quente e mexa at\u00e9 dissolver completamente. Deixe arrefecer por 5 minutos.
Prepare a base: Numa tigela grande, misture o iogurte grego com o ado\u00e7ante e os aromas da sua prefer\u00eancia (por exemplo, baunilha). Prove e adicione mais ado\u00e7ante, se necess\u00e1rio.
Mistura: Deite lentamente a gelatina dissolvida na mistura de iogurte, mexendo sempre. Certifique-se de misturar r\u00e1pida e completamente para evitar grumos.
Arrefecimento: Deite o creme numa tigela ou copos pequenos e leve ao frigor\u00edfico. Deixe repousar durante pelo menos 3 a 4 horas, mas o ideal \u00e9 deixar repousar durante a noite.
Esta sobremesa \u00e9 uma verdadeira bomba proteica, e uma por\u00e7\u00e3o grande cont\u00e9m apenas 150-200 calorias, dependendo do teor de gordura do iogurte utilizado. Pode servi-la com frutos vermelhos frescos, o que reduzir\u00e1 ainda mais a sua vontade de comer doces!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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