Previna o envelhecimento: o exerc\u00edcio de \u201centrela\u00e7amento dos dedos\u201d.
O exerc\u00edcio de \u201centrela\u00e7amento dos dedos\u201d \u00e9 um exerc\u00edcio simples, mas eficaz, para manter a destreza e a mobilidade das m\u00e3os, que frequentemente diminuem com a idade. Pode faz\u00ea-lo em qualquer lugar e n\u00e3o precisa de nenhum equipamento especial.<\/p>\n\n\n\n
O exerc\u00edcio de \u201centrela\u00e7amento dos dedos\u201d
Entrelace os dedos: Entrelace os dedos de ambas as m\u00e3os como se estivesse a fazer um gesto de ora\u00e7\u00e3o. Certifique-se de que a sua m\u00e3o esquerda est\u00e1 sobre a direita.
Vire as m\u00e3os para fora: Rode lentamente as m\u00e3os entrela\u00e7adas para fora at\u00e9 que as palmas fiquem viradas para longe de si.
Estenda os bra\u00e7os para a frente: Estenda as m\u00e3os entrela\u00e7adas com as palmas viradas para a frente. Sinta o alongamento nas palmas e nos dedos.
Manter e repetir: Mantenha a posi\u00e7\u00e3o durante 10 a 15 segundos. Em seguida, volte \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.
Mude de lado: Repita o exerc\u00edcio, mas desta vez coloque os dedos da m\u00e3o direita sobre os da m\u00e3o esquerda.
Este exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 melhora a mobilidade dos dedos, como tamb\u00e9m promove a circula\u00e7\u00e3o nas m\u00e3os e nos pulsos.<\/p>\n\n\n\n
Que outros exerc\u00edcios conhece para manter a mobilidade?<\/p>\n\n\n\n
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