Se costuma sentir os p\u00e9s frios, isso nem sempre \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o. Quando sa\u00edmos ao frio ou ficamos parados durante muito tempo, o corpo reage direcionando mais sangue para os \u00f3rg\u00e3os vitais e restringindo o fluxo sangu\u00edneo para as extremidades. O resultado s\u00e3o p\u00e9s ou m\u00e3os \u201cgelados\u201d. Assim que aquecemos ou come\u00e7amos a mexer-nos, a temperatura geralmente volta ao normal.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, existem situa\u00e7\u00f5es em que este sintoma deve chamar a nossa aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quando prestar aten\u00e7\u00e3o? \u26a0\ufe0f
Se os seus p\u00e9s se mant\u00eam frios mesmo num ambiente quente, durante atividades normais ou mesmo em dias de ver\u00e3o, a causa pode estar oculta nos seus h\u00e1bitos di\u00e1rios ou no seu estado de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
6 raz\u00f5es mais comuns pelas quais sente sempre os p\u00e9s frios
Falta de sono \ud83d\ude34
Quando o corpo n\u00e3o descansa, o metabolismo geral abranda e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea enfraquece. O resultado s\u00e3o membros cansados \u200b\u200be frios.<\/p>\n\n\n\n
Estilo de vida sedent\u00e1rio \ud83d\udcbb
Estar sentado durante longos per\u00edodos em frente ao computador ou no carro prejudica o fluxo sangu\u00edneo adequado. Caminhadas curtas ou, pelo menos, alongamentos de hora a hora ajudam.
Alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e falta de nutrientes \ud83e\udd66
Dietas rigorosas ou saltar refei\u00e7\u00f5es podem fazer com que o corpo armazene energia e a retire da periferia, incluindo as pernas.
Stress \ud83d\ude1f
Os n\u00edveis elevados de hormonas do stress contraem os vasos sangu\u00edneos e reduzem o fluxo sangu\u00edneo. Isto manifesta-se n\u00e3o s\u00f3 pelos p\u00e9s frios, mas tamb\u00e9m pelas palmas das m\u00e3os.
Fumar \ud83d\udeac
A nicotina danifica os vasos sangu\u00edneos e prejudica a sua elasticidade. Por isso, os fumadores sofrem com mais frequ\u00eancia com a sensa\u00e7\u00e3o de frio nas pernas e nas m\u00e3os.
M\u00e1 postura corporal \ud83e\ude91
Estar sentado durante longos per\u00edodos com as pernas cruzadas ou com press\u00e3o sobre um membro prejudica o fluxo sangu\u00edneo. Basta mudar de posi\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de frio diminuir\u00e1 rapidamente.
Quando pode ser um problema de sa\u00fade? \ud83e\ude7a
Os p\u00e9s frios persistentes tamb\u00e9m podem estar relacionados com certas doen\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n
Anemia \u2013 redu\u00e7\u00e3o da capacidade do sangue transportar oxig\u00e9nio.<\/p>\n\n\n\n
S\u00edndrome de Raynaud \u2013 os vasos sangu\u00edneos reagem ao frio ou ao stress com constri\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n\n\n\n
Hipotiroidismo \u2013 o metabolismo lento provoca uma sensa\u00e7\u00e3o geral de frio.<\/p>\n\n\n\n
Diabetes \u2013 s\u00e3o comuns os dist\u00farbios circulat\u00f3rios e nervosos.<\/p>\n\n\n\n
Insufici\u00eancia card\u00edaca \u2013 a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca enfraquecida limita o fluxo sangu\u00edneo para as extremidades.<\/p>\n\n\n\n
Se a sensa\u00e7\u00e3o de frio for acompanhada de pele p\u00e1lida, formigueiro, dor ou fadiga, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Como se ajudar rapidamente \ud83d\udd25
Uma massagem suave nos p\u00e9s melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.
Uma bebida quente aquece o corpo de dentro para fora.
Movimentos e exerc\u00edcios leves promovem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.
Tenha cuidado com o contacto direto com o calor \u2013 os dedos insens\u00edveis podem queimar-se facilmente.
\u00c9 melhor evitar o \u00e1lcool \u2013 apenas aquece brevemente, mas depois promove a perda de calor. Resumo
Na maioria dos casos, os p\u00e9s frios s\u00e3o apenas uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo ao frio. No entanto, se persistirem mesmo no calor e surgirem outros sintomas, pode ser sinal de problemas de sa\u00fade ou de um estilo de vida inadequado.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Ou\u00e7a o seu corpo, mexa-se, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e durma o suficiente. Os seus p\u00e9s agradecer\u00e3o com uma sensa\u00e7\u00e3o de calor e leveza.<\/p>\n\n\n\n
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