O alho, um vegetal picante e frequentemente perfumado, \u00e9 muito mais do que apenas um tempero. Tem sido utilizado como rem\u00e9dio medicinal na medicina tradicional em todo o mundo h\u00e1 milhares de anos. Os seus benef\u00edcios para a sa\u00fade n\u00e3o s\u00e3o apenas lend\u00e1rios, mas tamb\u00e9m cada vez mais confirmados pela ci\u00eancia moderna.<\/p>\n\n\n\n
Eis os 10 benef\u00edcios mais impressionantes do alho para a sa\u00fade que deve conhecer:<\/p>\n\n\n\n
Rico em Nutri\u00e7\u00e3o
O alho \u00e9 uma verdadeira pot\u00eancia nutricional, rico em mangan\u00eas, vitamina B6, vitamina C e sel\u00e9nio, com poucas calorias. Cont\u00e9m tamb\u00e9m uma boa quantidade de fibras e outros nutrientes importantes.
Fortalece o Sistema Imunit\u00e1rio
O alho cont\u00e9m compostos que comprovadamente melhoram a fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria. Estudos mostram que o consumo regular de alho pode reduzir a frequ\u00eancia de constipa\u00e7\u00f5es e sintomas gripais.
Reduz a Press\u00e3o Arterial
A hipertens\u00e3o arterial (hipertens\u00e3o) \u00e9 um importante fator de risco para as doen\u00e7as cardiovasculares. O alho, especialmente a alicina que cont\u00e9m, pode ajudar a reduzir significativamente a press\u00e3o arterial e a relaxar os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n
Melhora os n\u00edveis de colesterol
O alho pode reduzir o colesterol LDL prejudicial, tendo pouco efeito sobre o colesterol HDL \u201cbom\u201d. Isto pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.
Protege o c\u00e9rebro
O alho \u00e9 rico em antioxidantes que protegem o organismo do stress oxidativo. Esta prote\u00e7\u00e3o pode ajudar a prevenir ou a retardar a progress\u00e3o de doen\u00e7as relacionadas com o envelhecimento, como o Alzheimer e a dem\u00eancia.
Promove a desintoxica\u00e7\u00e3o
Os compostos de enxofre presentes no alho auxiliam a fun\u00e7\u00e3o de desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo. Podem ajudar a remover metais pesados, como o chumbo, do corpo.
Possui propriedades antibacterianas e antivirais
O alho atua como um antibi\u00f3tico natural. A alicina, um dos compostos mais ativos do alho, pode combater uma vasta gama de bact\u00e9rias, v\u00edrus e fungos.<\/p>\n\n\n\n
Melhora o Desempenho Atl\u00e9tico
Historicamente, o alho tem sido utilizado para melhorar o desempenho e reduzir a fadiga. Alguns estudos sugerem que pode melhorar a resist\u00eancia atl\u00e9tica.
Protege contra o Cancro
Pesquisas sugerem que o consumo regular de alho pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, particularmente o do est\u00f4mago e o do c\u00f3lon.
Melhora a sa\u00fade \u00f3ssea
O alho pode ajudar a aumentar os n\u00edveis de estrog\u00e9nio em mulheres na p\u00f3s-menopausa, o que tem um impacto positivo na sa\u00fade \u00f3ssea.
Para colher estes benef\u00edcios, \u00e9 melhor picar ou prensar alho fresco e deix\u00e1-lo repousar durante alguns minutos antes de cozinhar. Este ativa compostos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, como a alicina<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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