\u00c9 uma \u00f3tima ideia enriquecer conscientemente a sua dieta com alimentos ricos em nutrientes! O termo \u201csuperalimento\u201d refere-se a alimentos particularmente ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos vegetais saud\u00e1veis. No entanto, o mais importante para uma sa\u00fade \u00f3tima \u00e9 uma dieta variada e equilibrada, n\u00e3o se focando apenas em alguns alimentos.<\/p>\n\n\n\n
Eis 20 \u201csuperalimentos\u201d naturais que pode incorporar na sua dieta di\u00e1ria para fortalecer o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n
Frutos Vermelhos e Vermelhas
Mirtilos: Ricos em antioxidantes, especialmente antocianinas, que podem auxiliar a fun\u00e7\u00e3o cerebral e a vis\u00e3o.
Rom\u00e3: Cont\u00e9m poderosos antioxidantes e pode ter propriedades anti-inflamat\u00f3rias.
A\u00e7a\u00ed: Um fruto brasileiro conhecido pelos seus altos n\u00edveis de antioxidantes e \u00e1cidos gordos saud\u00e1veis.
Abacate: Um fruto rico em gorduras monoinsaturadas saud\u00e1veis, fibras e pot\u00e1ssio.
Vegetais e Couve
Espinafres: Ricos em vitamina K, vitamina A, mangan\u00eas, folato e ferro.
Br\u00f3colos: Um vegetal cruc\u00edfero rico em fibra, vitaminas C e K e que cont\u00e9m sulforafano.
Couve: Um dos alimentos mais ricos em nutrientes, rico em vitaminas K, A e C.
Batata-doce: Uma excelente fonte de betacaroteno, que o organismo converte em vitamina A.
Alho: Possui poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias.
Nozes e Sementes
Sementes de chia: Ricas em \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3, fibras e prote\u00ednas.
Sementes de linha\u00e7a: Uma fonte fant\u00e1stica de fibra e \u00f3mega-3 saud\u00e1veis.
Nozes: Cont\u00eam gorduras saud\u00e1veis, antioxidantes e podem contribuir para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.
Am\u00eandoas: Ricas em vitamina E, magn\u00e9sio e gorduras saud\u00e1veis.
Leguminosas e Gr\u00e3os Integrais
Lentilhas: Uma \u00f3tima fonte de prote\u00edna vegetal, fibra, ferro e folato.
Gr\u00e3o-de-bico: Vers\u00e1til e rico em fibra e prote\u00edna.
Quinoa: Um pseudocereal sem gl\u00faten que cont\u00e9m todos os nove amino\u00e1cidos essenciais.
Especiarias e outros.
C\u00farcuma: O seu teor em curcumina possui poderosas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes.
Gengibre: Conhecido pelos seus benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios e digestivos.
Ch\u00e1 verde: Rico em catequinas, poderosos antioxidantes que auxiliam o sistema imunit\u00e1rio.
Salm\u00e3o: Um peixe oleoso que \u00e9 uma das melhores fontes de \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 e \u00e9 rico em prote\u00ednas e vitamina D.
Ao incorporar uma mistura diversificada destes alimentos na sua dieta, fornecer\u00e1 ao seu corpo os nutrientes de que necessita para um funcionamento ideal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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