A aveia coberta com sementes nutritivas pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para um pequeno-almo\u00e7o ou lanche r\u00e1pido e saud\u00e1vel. Aqui est\u00e1 uma receita que pode fazer facilmente:<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
2 ch\u00e1venas de aveia
1 ch\u00e1vena de sementes (por exemplo, sementes de girassol, sementes de ab\u00f3bora, sementes de s\u00e9samo)
1\/2 ch\u00e1vena de frutos secos (por exemplo, passas, mirtilos)
1\/4 ch\u00e1vena de mel ou xarope de \u00e1cer
1\/4 ch\u00e1vena de \u00f3leo de coco (derretido)
1 colher de ch\u00e1 de extracto de baunilha
1\/2 colher de ch\u00e1 de canela
1 pitada de sal
Prepara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Prepara\u00e7\u00f5es:
Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C.
Forre um tabuleiro com papel manteiga.
Mistura dos ingredientes:
Numa tigela grande, misture a aveia, as sementes e os frutos secos.
Noutra tigela, misture o mel ou o xarope de \u00e1cer, o \u00f3leo de coco, o extrato de baunilha, a canela e o sal.
Deite os ingredientes h\u00famidos nos secos e misture bem.
Cozimento:
Pressione a mistura na panela e alise.
Leve ao forno durante 20-25 minutos at\u00e9 dourar.
Arrefecimento e fatiamento:
Deixe as barras de aveia arrefecerem completamente na assadeira antes de as cortar em fatias.
Dicas e varia\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m pode usar outras sementes e frutos secos, dependendo do seu gosto.
Adicione pepitas de chocolate ou flocos de coco \u00e0 aveia.
Em vez de mel ou xarope de \u00e1cer, pode usar outros ado\u00e7antes, como o xarope de t\u00e2maras.
Tamb\u00e9m pode cobrir as barras de aveia com chocolate derretido.
Tamb\u00e9m pode decorar os seus biscoitos de aveia com sementes ou frutos secos.
Armazenar:<\/p>\n\n\n\n
Guarde as barras de aveia num recipiente herm\u00e9tico no frigor\u00edfico at\u00e9 1 semana.
Desfrute da sua refei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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